اكتشف العادة الصحية التي تخفض خطر الإمساك بنسبة 40%
يمكن للأشخاص في منتصف العمر الذين يتبنون عادات صحية، مثل الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم ليلاً، تقليل خطر الإصابة بالإمساك بشكل كبير. تعتبر هذه المشكلة شائعة في الجهاز الهضمي، وقد ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
أهمية الحياة الصحية
تظهر النتائج أن الامتناع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول وجبات صحية، وتقليل استهلاك الكحول، تعدّ عوامل مهمة في الوقاية من الإمساك. وفقًا لما أوردته صحيفة ديلي ميل، فإن الأشخاص البالغين الذين يتبنون ثلاثة على الأقل من هذه العادات الصحية يقللون فرصة الإصابة بالإمساك بنسبة تصل إلى 40%.
الإمساك وعلاقته بالصحة
يؤثر الإمساك على واحد من كل سبعة بالغين. ورغم إمكانية معالجة هذه الحالة عادةً من خلال تغييرات في نمط الحياة، فقد حذر الخبراء من أن الإمساك المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
تؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أن عدم إخراج البراز ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا يُعتبر علامة على الإمساك. وعلى الرغم من أن الإمساك يُعتبر عادةً حالة غير خطيرة، إلا أن هناك تحذيرات متزايدة من المخاطر المرتبطة بالإمساك المزمن.
دراسة جديدة حول الوقاية من الإمساك
حدد فريق من الباحثين في الجامعة الصينية في هونغ كونغ خمسة عوامل لنمط حياة صحي يمكن أن تُساعد الأشخاص في منتصف العمر على خفض خطر الإصابة بالإمساك بنسبة تصل إلى 50%.
في دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، قام الباحثون بمتابعة 107,475 مشاركًا من البنك الحيوي البريطاني تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا، والذين لم يكن لديهم تاريخ من الإمساك الوظيفي.
خلال فترة متابعة امتدت لحوالي 12 عامًا، سُجلت 3,591 حالة جديدة من الإمساك الوظيفي.
نتائج البحث
تم تصنيف المشاركين وفقًا لعدد عادات نمط الحياة الصحية التي اتبعوها، مثل الإقلاع عن التدخين، والممارسة المنتظمة للرياضة، والتركيز على النوم الجيد.
وتبين أن خطر الإصابة بالإمساك انخفض بنسبة 20% بين من اتبعوا عادة صحية واحدة على الأقل مقارنةً بمن لم يتبعوا أيًا من هذه السلوكيات الصحية.
أما المشاركون الذين اتبعوا أربع من أصل خمس عادات صحية، فقد شهدوا انخفاضًا في خطر الإصابة بالإمساك بنسبة تقارب 50%.
الخلاصة
خلص الباحثون إلى أن “اتباع عدد أكبر من سلوكيات أسلوب الحياة الصحي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الإصابة بالإمساك لدى فئة منتصف العمر وكبار السن، مما يشير إلى إمكانية استخدامها كاستراتيجية وقائية فعالة”.
