دراسة جديدة تكشف تأثير قلة النوم على زيادة مخاطر التدهور الإدراكي والخرف

كشفت دراسة بريطانية حديثة عن علاقة قلة النوم بتقدم عمر الدماغ، مما يزيد من مخاطر التدهور الإدراكي والخرف.

منهجية الدراسة

استندت هذه الدراسة إلى بيانات أكثر من 27 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا، واستخدمت تقنيات التصوير الدماغي المدعومة بالذكاء الاصطناعي. هدف هذه التقنيات كان تقييم العمر البيولوجي للدماغ عن طريق مؤشرات مثل ترقق القشرة الدماغية وتلف الأوعية الدموية، وذلك وفقًا لما نشره موقع “ساينس أليرت”.

نتائج الدراسة

أظهرت النتائج أن الأفراد الذين يعانون من أنماط نوم غير صحية، مثل قلة ساعات النوم، الأرق، أو النعاس المفرط أثناء النهار، قد تظهر أدمغتهم أكبر بعام كامل تقريبًا مقارنة بعمرها الفعلي.

مخاطر تسارع شيخوخة الدماغ

رغم بساطة الفارق في العمر، إلا أنه يحمل في طياته مخاطر جسيمة. حيث يرتبط “تسارع شيخوخة الدماغ” بزيادة احتمالات الإصابة بالخرف والوفاة المبكرة.

عوامل النوم الصحي

حددت الدراسة خمسة عوامل رئيسية تؤثر على جودة النوم، وهي: مدة النوم، النمط الزمني (صباحي أو مسائي)، الأرق، الشخير، والنعاس أثناء النهار.

تحسين عادات النوم

الخبر الإيجابي هو إمكانية تحسين عادات النوم. الالتزام بجدول نوم منتظم، وتقليل التعرض للكافيين والشاشات قبل النوم، بالإضافة إلى توفير بيئة هادئة ومظلمة، يمكن أن يساعد في حماية الدماغ وإبطاء شيخوخته.