تناول أفوكادو يوميًا قد يقي من أمراض القلب وفقًا لدراسة جديدة

كشفت دراسة طبية حديثة عن فوائد مذهلة لثمرة الأفوكادو، حيث أظهرت أن دمجها في النظام الغذائي اليومي لا يقتصر فقط على دعم صحة القلب، بل يمتد لتحسين جودة النوم وتعزيز كفاءة النظام الغذائي بشكل عام.

تفاصيل الدراسة الطبية

وفقًا لتقرير موقع فيريويل هيلث، استمرت التجارب السريرية لمدة ستة أشهر وشملت 969 بالغًا يعانون من السمنة البطنية في الولايات المتحدة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى تناولت ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا، بينما اكتفت الثانية بثمرتين أو أقل شهريًا.

النتائج الرئيسية

أظهرت النتائج أن تناول الأفوكادو يوميًا أسهم في تحسين مدة وجودة النوم، بالإضافة إلى رفع جودة النظام الغذائي، وخفض مستويات الدهون في الدم. وأكدت الدراسة أيضًا أن هذه الثمرة الغنية بالعناصر الغذائية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تأكيدات الخبراء

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور جون سيت، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن الأفوكادو ليس “دواءً منومًا”، ولكنه يحتوي على عناصر هامة مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والدهون الصحية التي تعزز النوم الطبيعي.

فوائد التغذية المتوازنة

وأشار سيت إلى أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يشتمل على الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات يعد أمرًا ضروريًا لدعم الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي للجسم.

الأفوكادو وصحة القلب

كما أكدت الدراسة أن الأفوكادو يعد مصدرًا ممتازًا للدهون الأحادية غير المشبعة، حيث تحتوي كل ثمرة على حوالي 10 غرامات من الألياف، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.