اتباع النظام الغذائي المتوسطي يحد من مخاطر الإصابة بمرض السكر
اتباع نظام غذائي متوسطي يتضمن مجموعة واسعة من المنتجات الزراعية والحبوب الكاملة والدهون الصحية. إضافة بعض العادات الصحية في نمط الحياة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تقارب الثلث.
نتائج البحث
هذا ما أظهره البحث المنشور في 25 أغسطس في مجلة Annals of Internal Medicine. وأكدت الدراسة أن اتباع نظام غذائي متوسطي، بجانب التحكم في السعرات الحرارية، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على الدعم المهني، يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 31%، وفقًا لما أفادت به FOXNEWS.
مكونات النظام الغذائي المتوسطي
يعتمد النظام الغذائي المتوسطي بشكل أساسي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. كما يتضمن الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، مع كميات معتدلة من الأسماك والبروتينات قليلة الدهون، ومنتجات الألبان. ينصح بالحد من تناول اللحوم الحمراء أو الامتناع عنها تمامًا.
