تعرف على فوائد تناول العسل والملح لتعزيز الطاقة قبل التمارين الرياضية
قد يكون سر الحصول على تمرين فعال موجودًا في مطبخك.
عسل وملح: دفعة للطاقة قبل التمرين
أفاد أحد المستخدمين على وسائل التواصل الاجتماعي أن تناول ملعقة من العسل مع قليل من الملح قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة. هذا المزيج يشبه تأثير المكملات الغذائية التي تستخدم قبل التمرين، والمصممة لتعزيز الأداء البدني ومستويات الطاقة خلال النشاط الرياضي.
استشارة خبيرة التغذية
أكدت أخصائية التغذية المعتمدة، روبن دي سيكو، في مقابلة مع قناة فوكس نيوز ديجيتال، أن هذه الاستراتيجية تعتبر “منطقية” كوسيلة لتعزيز الطاقة قبل التمرين. وأوضحت أن هذا المزيج يجمع بين “الكربوهيدرات سريعة الهضم” والصوديوم، ويُعتقد أن كليهما لهما تأثير إيجابي على فعالية التمرين، وفقاً لأخصائية التغذية المقيمة في نيوجيرسي.
الوجبات الخفيفة قبل التمرين
عادةً ما يُنصح بتناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين. ذلك يساعد في زيادة الطاقة المستدامة وإعادة بناء العضلات. لذا، يمكن استخدام العسل كبديل صحي للكربوهيدرات أو السكر.
كما يمكن استخدام صلصة التفاح أو عصير الفاكهة بنفس طريقة استخدام العسل.
توجيهات إضافية للطاقة
تعتقد دي سيكو أن هذا التوجه يعكس الوعي المتزايد بفوائد العسل، حيث يتم هضمه سريعًا في مجرى الدم ويتحلل بسهولة. ومع ذلك، لا تنصح بوجبة العسل والملح فقط قبل التمرين.
تشير الخبيرة إلى أن إضافة وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، مثل رقائق الحبوب الكاملة مع سمك التونة أو الموز مع زبدة الفول السوداني، قد تساعد في توفير طاقة أكبر خلال التمارين.
