دراسة جديدة تكشف فوائد الموز على الريق لتعزيز صحة القلب

أكدت دراسة حديثة أن تناول الموز على الريق يعد من العادات الصحية المفيدة للجسم. فهو يوفر مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، كما يعزز صحة القلب والمعدة والقولون، ويساعد على تنظيم الشهية وتحسين عملية الهضم.

فوائد أكل الموز على الريق

تتعدد فوائد تناول الموز على الريق لصحة الجسم، ومنها:

الشعور بالشبع والتحكم بالشهية

تحتوي حبة الموز المتوسطة على حوالي 3 جرامات من الألياف، مما يساعد على إبطاء عملية إفراغ المعدة وزيادة الشعور بالشبع. وبالتالي، يعزز قدرة الجسم على التحكم في كميات الطعام المتناولة لاحقًا.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يُعتبر الموز غنيًا بالنشا المقاوم والبكتين، وهما نوعان من الألياف التي تُحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، مما يجعل تناول الموز على الريق مفيدًا لصحة القولون والمعدة.

تقوية الذاكرة وتحسين المزاج

يحتوي الموز على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يتحول في الجسم إلى السيروتونين. وهذا يساعد في تحسين المزاج، وزيادة التركيز والذاكرة، كما يقلل من مستويات التوتر والاكتئاب.

مفيد لمرضى السكري

يساعد النشا المقاوم في الموز على تعزيز حساسية الجسم لهرمون الأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري، لذا يُعتبر تناول الموز على الريق عادة مفيدة لمرضى السكري.

دعم الصحة العامة

تساهم المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في الموز في توازن سوائل الجسم، مما يساعد على انقباض العضلات وخفض ضغط الدم. كما تعمل على الحفاظ على صحة القلب والكلى وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.