اكتشف الآن الأطعمة المفيدة لصحة المخ والأطعمة الممنوعة بفضل هذا الفيديو المثير

استعرضت الدكتورة يسر كاظم، أستاذة التغذية الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، في حلقة من برنامج “صحتك في ماسبيرو” الذي يُبث على موقع أخبار مصر، أهمية الحفاظ على صحة المخ.

أهمية صحة المخ

تعتبر صحة المخ من القضايا الحيوية، حيث تلعب دوراً أساسياً في جميع وظائف الجسم. لذلك، من الضروري اتخاذ تدابير فعالة للحفاظ على نشاطه وصحته.

نصائح للحفاظ على صحة المخ

قدمت الدكتورة يسر كاظم عدة نصائح عملية لتحسين صحة المخ، بما في ذلك التغذية السليمة، ممارسة الرياضة بانتظام، والحرص على الحصول على نوم كافٍ.

التغذية السليمة

تعتمد صحة المخ على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. يوصى بالتركيز على الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأسماك.

ممارسة الرياضة

تُعتبر الأنشطة البدنية من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة العامة. تساعد الرياضة في تعزيز الدورة الدموية، مما يضمن وصول الدم والأكسجين إلى المخ بشكل فعال.

أهمية النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من وظائف العقل ويدعم الذاكرة. يُنصح بتطوير روتين نوم صحي لتحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابياً على الصحة العقلية.

في الختام، إن اتباع نمط حياة صحي ومتوازن يسهم بشكل كبير في تعزيز قدرات المخ والوقاية من الأمراض، مما يؤدي إلى تحسين نوعية الحياة.