اكتشف التأثيرات المدهشة على وجهك عند الامتناع عن السكر لمدة أسبوعين فقط ينصح طبيب بريطاني

تأثير التوقف عن تناول السكر بعد أسبوعين

كشف طبيب بارز عن التغيرات التي تحدث لجسمك بعد أسبوعين فقط من التوقف عن استهلاك السكر، حيث حقق مقطع الفيديو الذي قدمه الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمتابع من قبل أكثر من 500 ألف شخص على منصة الإنستغرام، نجاحاً كبيراً.

تحولات ملحوظة في الجسم

في الفيديو الذي حقق أكثر من 10 آلاف مشاهدة، أشار الدكتور سيثي إلى أنه من المحتمل أن يتحول وجهك من شكل أكثر استدارة إلى شكل أكثر طبيعية. كما سيقلل التوقف عن تناول السكر من أي انتفاخ أو احتباس سوائل حول منطقة العينين. بالإضافة إلى ذلك، قد ستلاحظ انخفاضاً في دهون البطن ودهون الكبد.

تحسين صحة الأمعاء والبشرة

كما أوضح سيثي أن الابتعاد عن السكر يمكن أن يُعزّز صحة ميكروبيوم الأمعاء، وهي تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي وتؤدي دوراً أساسياً في عملية هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. إذا كنت تعاني من حب الشباب أو البقع الحمراء، فسيتحسن مظهر بشرتك وتبدو أكثر صفاءً.

الأبحاث العلمية والدراسات

تدعم هذه النصائح نتائج أبحاث حديثة، حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2019 على أكثر من 8000 طالب في الصين أن المشروبات الغازية الغنية بالسكر تزيد “بشكل ملحوظ” من خطر الإصابة بحب الشباب. وقد ارتبطت المزيد من الأبحاث بتراكم الدهون في الكبد والالتهابات نتيجة الإفراط في تناول السكر.

تحسين الصحة العامة

إلى جانب ذلك، فإن تحسين صحة الشعر والبشرة والأظافر، وراحة النوم، وفقدان الوزن يعد من النتائج المحتملة للتقليل من استهلاك السكريات البسيطة. خفض السكر أيضاً يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة، حيث ارتبط الإفراط في تناوله بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان.

الإدمان على السكر والتوصيات

السكر يمكن أن يكون مادة تسبب الإدمان لبعض الأشخاص، لذا ينبغي التعامل معه كما يتم مع المخدرات أو الكحول. يحذر الخبراء من أن السكريات الحرة، التي تُستهلك بشكل مفرط، تتواجد في الحلويات، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية، والعديد من الأطعمة المصنعة.

توصيات لتقليل استهلاك السكر

السكريات الطبيعية، مثل تلك الموجودة في العسل ورحيق الفاكهة، تُعتبر أيضاً سكريات حرة. ومع ذلك، لا تُحسب السكريات الموجودة طبيعياً في الحليب، والفواكه، والخضروات على أنها سكريات حرة، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية.

لتقليل استهلاك السكر، تُوصي الهيئة ببدائل بسيطة، مثل استبدال المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالماء. كما حذرت من أن حتى عصائر الفاكهة غير المحلاة تحتوي على مستويات عالية من السكر، ونصحت بالحد من تناولها إلى ما لا يتجاوز 150 مل يومياً.

نصائح خاصة للمشروبات الساخنة

بالنسبة لأولئك الذين يضيفون السكر إلى المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة، تقترح الهيئة تقليل الكمية تدريجياً أو الانتقال إلى استخدام المحليات. تأتي هذه التوصيات في ظل الزيادة الكبيرة في حالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في المملكة المتحدة، مما يضع ضغوطاً هائلة على هيئة الخدمات الصحية الوطنية.