خمسة أسرار لزيادة الرشاقة مثل اليابانيات

تتبع السيدات اليابانيات نظامًا غذائيًا صحيًا يعزز من رشاقتهن وتناسق أجسادهن، وهو ما يمثل طموحًا للعديد من النساء حول العالم. وفقًا لموقع fourwellness، إليك العادات الغذائية التي تعتمدها النساء في اليابان:

1- تناول الطعام بوعي

تلتزم المرأة اليابانية بعدم تناول الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الشبع. فهي تتوقف عن الأكل عندما تصل إلى 80% من الشبع، مما يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام. هذا الأسلوب يدعم عملية الهضم ويمنحها شعورًا بالخفة.

2- شرب الشاي الدافئ يوميًا

تحرص المرأة اليابانية على تناول كوب من الشاي الأخضر الدافئ، خاصة بين الوجبات. يعتبر الشاي من الأساسيات اليومية في اليابان، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ومساعدته في الهضم وترطيب الجسم. كما يشجع على لحظات الاسترخاء.

3- الحركة جزء من الروتين اليومي

تم تصميم المدن اليابانية لتكون ملائمة للحركة، حيث يستخدم الناس الدرجات للوصول إلى العمل ويتنزهون بعد الوجبات. فالحركة ليست مجرد تمارين في صالة الألعاب الرياضية، بل أسلوب حياة يتبعونه.

4- البدء بالحساء والخضراوات

تبدأ الوجبة اليابانية التقليدية غالبًا بحساء وخضراوات مخللة أو مطهوة على البخار. يساعد هذا في تدفئة المعدة ويعزز من توصيل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف قبل الانتقال إلى الأطباق الرئيسية.

5- أهمية الاسترخاء

في الثقافة اليابانية، يُعتبر الطعام وسيلة للاستمتاع وليس مجرد دافع للجوع. تتعلم النساء من خلال ثقافتهن بعض الطقوس التي تسهم في راحة العقل، مثل ترتيب المكان، إشعال البخور، سقي النباتات، والاسترخاء في حمام ساخن بعد يوم عمل طويل.