تناول الموز على الريق يعزز صحة القلب دراسة جديدة تكشف الفوائد الصحية

أثبتت دراسة حديثة أن تناول الموز على الريق يعد من العادات الصحية المفيدة لجسم الإنسان. يوفر الموز مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، مما يسهم في تعزيز صحة القلب والمعدة والقولون. كما يساعد أيضًا في تنظيم الشهية وتحسين عملية الهضم.

فوائد تناول الموز على الريق

تتعدد فوائد تناول الموز على الريق لصحة الجسم، ومنها:

الشعور بالشبع والتحكم بالشهية

تحتوي حبة الموز المتوسطة على حوالي 3 جرامات من الألياف، مما يساهم في إبطاء عملية إفراغ المعدة ويعمل على تعزيز الشعور بالشبع. هذه الخصائص تساعد الجسم على التحكم في كمية الطعام المتناولة لاحقًا.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

الموز غني بالنشا المقاوم والبكتين، وهما نوعان من الألياف المفيدة التي تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. لذا، فإن تناول الموز على الريق يُعتبر مفيدًا لصحة القولون والمعدة.

تقوية الذاكرة وتحسين المزاج

الموز يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يتحول في الجسم إلى السيروتونين. يساعد هذا التحول في تحسين المزاج والتركيز والذاكرة، كما يقلل من مستويات التوتر والاكتئاب.

دعم صحة مرضى السكري

الألياف الغذائية، مثل النشا المقاوم في الموز، تعزز من حساسية الجسم للأنسولين، مما يقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري. لذا، يُعتبر تناول الموز على الريق عادة مفيدة لمرضى السكري.

المساهمة في صحة القلب والكلى

البوتاسيوم والماغنسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في الموز تساهم في توازن سوائل الجسم، انقباض العضلات، وخفض ضغط الدم. كما أن هذه العناصر تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والكلى وتقلل من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.