أفضل النصائح لتعزيز الكولاجين والحفاظ على صحة البشرة مع تقدم العمر

منذ 2 ساعات
أفضل النصائح لتعزيز الكولاجين والحفاظ على صحة البشرة مع تقدم العمر

يبدأ الجسم بفقدان نحو 1% من الكولاجين سنويًا اعتبارًا من منتصف العشرينيات، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد. لكن يمكن الحفاظ على مستويات الكولاجين وتعزيز نضارة البشرة من خلال مجموعة من التدابير الوقائية ضد العوامل البيئية، وإليك بعض هذه الطرق:

التغذية السليمة

تتطلب صحة البشرة تغذية متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لدعم الصحة العامة والمناعة. من الضروري تناول فيتامين C والزنك والنحاس، إذ تلعب هذه العناصر دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين. كما يُنصح بإدراج أطعمة مثل مرق العظام ضمن النظام الغذائي لتعزيز صحة الجلد.

أهمية النوم والتخلص من التوتر

يساهم الحصول على قسط كافٍ من النوم في تجديد خلايا البشرة وتعزيز توازن الهرمونات في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الكولاجين. إضافةً إلى ذلك، فإن تقليل التوتر يعمل بشكل إيجابي على صحة الجلد ويساعد في تقليل آثار الشيخوخة.

مكملات الكولاجين

يعد تناول مكملات الكولاجين وسيلة فعالة لتحسين صحة البشرة، خاصة عند استخدامها بانتظام. يُستحسن البدء في تناول المكملات لتعزيز مستويات الكولاجين من منتصف العشرينيات لتجني أفضل النتائج.