خبير قلب يكشف عن خطوات سهلة وفعالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم: الخطر الصامت

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم السبب الرئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية في المملكة المتحدة. وفقًا لخبراء القلب، فإن نحو 14 مليون بالغ بريطاني يعانون من هذه الحالة، وغالبًا ما تكون الأعراض غائبة.

بسبب عدم وجود أعراض ملحوظة، لا يدرك حوالي نصف المصابين بارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضاً باسم “القاتل الصامت”، أنهم مصابون به، وفقًا لتقرير صادر عن الديلي ميل.

المخاطر الصحية لارتفاع ضغط الدم

إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فقد يؤدي إلى عواقب وخيمة، مثل الوفاة. وقد أشارت الأبحاث الحديثة إلى العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم ومشكلات صحية خطيرة مثل الفشل الكلوي والخرف.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم وراثيًا، حيث يُعَد الأشخاص من أصول إفريقية وكاريبية، إضافةً إلى من لديهم تاريخ عائلي للإصابة، أكثر عرضة لهذه الحالة. ولكن هناك عوامل أخرى تلعب دوراً مهماً في ذلك.

عوامل الخطر

تشمل العوامل التي تُسهم في ارتفاع ضغط الدم زيادة الوزن، التدخين، قلة النشاط البدني، ونظام غذائي غني بالملح.

خطوات للسيطرة على ضغط الدم

يقدم خبراء القلب بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، ومنها:

• تجنب الوجبات السريعة.
• زيادة تناول الموز.
• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي للقلب.
• إدارة التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم.
• الإقلاع عن التدخين.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد تحسين صحة القلب وتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.